Система підготовки для чоловіків, які знають ціну справжньої сили. Темний цикл тренувань, що перетворює досвід у потужність. Вік - це лише число, коли у тебе є правильний план дій.
Швидкий сканер поточного стану. Визначаємо базовий рівень та будуємо маршрут до мети. Кожен параметр має значення для побудови персонального протоколу підготовки.
Базова силова підготовка визначає спроможність до виконання складних рухів. Тестуємо функціональну силу всіх м'язових груп.
Кардіореспіраторна ефективність та здатність підтримувати активність протягом тривалого часу. Основа для всіх видів фізичної активності.
Якість руху, гнучкість та стабільність опорно-рухового апарату. Запорука безпечного та ефективного тренування.
Три основні напрямки підготовки, які працюють в синергії. Кожен цикл розроблений з урахуванням особливостей організму після 45 років та спрямований на максимальний результат.
Основа всього - базова силова підготовка. Фокус на великі м'язові групи та функціональні рухи. Прогресивні навантаження, що адаптуються до вашого рівня підготовки та поступово зростають.
Стратегія живлення для підтримки високої активності. Розуміння енергетичних потреб організму та оптимізація раціону для досягнення максимальної ефективності тренувань.
Оптимізація складу тіла через поєднання силових тренувань та кардіо навантажень. Зменшення жирової маси при збереженні м'язової. Стратегічний підхід до трансформації тіла.
Тижневий план дій. Кожен день має свою мету та специфічні завдання. Структура, що забезпечує послідовність та прогрес у всіх напрямках підготовки.
Грудні м'язи, плечі, руки
Інтенсивне кардіо
Ноги, сідниці, кор
Розтяжка, мобільність
Комплексні рухи
Помірна інтенсивність
Повне відновлення
Вимірювані показники розвитку. Кожен параметр відстежується та оптимізується. Цифри не брешуть - вони показують реальний прогрес та мотивують до подальших досягнень.
Збільшення максимальних робочих ваг у базових вправах. Прогресивне зростання силових показників протягом усього циклу.
Покращення силової витривалості та здатності виконувати більше повторень з тією самою вагою.
Покращення якості м'язової тканини, збільшення щільності та зменшення жирової прокладки.
Підвищення загального рівня енергії протягом дня. Зменшення втоми та покращення якості сну.
Скорочення часу відновлення між тренуваннями. Менше м'язової скутості після навантажень.
Покращення концентрації, стресостійкості та впевненості у собі. Позитивні зміни у психологічному стані.
Системний аналіз змін через 30 днів активного використання протоколу IRON-AX 56. Об'єктивні показники трансформації тіла та покращення фізичних кондицій.
Трансформація з пасивного спостерігача на активного учасника власного життя. Відчуття контролю над тілом та впевненості у своїх можливостях.
Одне ключове завдання на сьогодні. Концентрація на головному дає максимальний результат. Кожен день - крок до нової версії себе.
Повний діапазон руху
Вдих вниз, видих вгору
Відчувай кожен рух
Готовий до трансформації? Заповни форму та отримай персональний протокол підготовки IRON-AX 56. Перший крок до нової версії себе починається прямо зараз.